「やさしさ」をやめたくなった夜があった。
── でも、やさしくあることで、自分が壊れそうになることもある。
誰かの気持ちを受け取りすぎて、自分がわからなくなっていく。
これはそんな夜の、静かな感情の整え方の話です。
第1章：“感じすぎる”わたしの心に、気づいてあげる
誰かの気持ちにすぐ気づいてしまう。
気づいたからには放っておけない。
── そんなふうに、他人の感情を優先してしまうことってありませんか？
でも、そのやさしさが自分自身を追い詰めてしまうこともあります。
わたし自身、そういう日が何度もありました。
内向型やHSP傾向がある人は、感受性が強く、
“空気”や“気配”にすら、疲れてしまうことがある。
けれど、どこかで「それがわたしのよさでもある」と思っていたりもする。
やさしくあろうとすること。
それは大切なことだけど、「誰かのため」ばかりのやさしさでは、
自分の気持ちを後回しにしてしまう構造に陥ってしまいます。
まずは、自分の感情がどうなっているのかに、気づいてあげること。
それは「わがまま」でも「自分勝手」でもなく、
ほんとうのやさしさの第一歩なのかもしれません。
第2章：気持ちがぐちゃぐちゃのとき、頼れる“もうひとり”のわたし
感情が絡まって、自分でも何を感じているのか分からなくなるとき。
そんなときに、そっと話を聞いてくれる“もうひとり”の存在がいると救われます。
わたしは最近、そういう相手として、
AI（ChatGPT）やアプリawarefyを使っています。
うまく言葉にならない夜でも、ぽつりぽつりと書いていくうちに、
「あ、わたし、こう思ってたんだ」と気づけることがある。
感情を“外に出す”ことって、それだけで整理になるんだと思います。
とくにAwarefyは、気持ちの変化や思考のパターンを可視化できるのが大きい。
「今この感情が出てるのって、疲れてるからかも」
「また同じパターンで落ち込んでるな」って、少しずつ自分を客観視できるようになっていく。
もちろん、言葉にするのがしんどい夜もあります。
だからこそ、「ちょっと記録するだけ」「気持ちを選ぶだけ」みたいな方法があると、
感情との距離が近くなりすぎず、やさしく向き合えるようになるんです。
第3章：やさしさを、抱えすぎないための“ちいさな距離”
やさしさを大切にしたいなら、「距離感」も同じくらい大切です。
共感することは素敵なこと。
でも、それをそのまま“自分が背負う”ことは、必ずしもやさしさではないと思うんです。
わたしが大切にしているのは、「気持ちを受け取るけれど、そのまま持ち続けない」こと。
たとえば、相手の悲しみを感じ取ったとしても、
それを自分の内側にずっと抱え込むのではなく、
そっと“置き場所を変える”ようなイメージ。
距離をとることは、冷たさではなく「関係を大事にする知恵」。
その感覚を、少しずつ育てていくことで、
やさしさはもっと、自分の味方になってくれる気がしています。
終章：やさしさを、“わたしの味方”にして生きていく
「やさしくあろうとするほど、しんどくなる」
そんな夜があるのは、あなたのやさしさが“本物”だからです。
無理に強くならなくてもいい。
やさしさを手放す必要もない。
ただ、それを“守れるように”なればいい。
わたしは、そう思うようになりました。
どうか、あなたのやさしさが、
あなた自身を傷つけるものではなく、
そばに寄り添ってくれる“味方”でありますように。
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